Физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность.

Необходимо помнить, что любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя подходящие варианты и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Для увеличения физической активности необходимо:

• Как можно больше двигаться.
• Три раза в день по 10 минут выполнять упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
• Подниматься и спускаться по лестнице пешком.
• Проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
• Если Вы ездите на машине, старайться парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.
• Участвовать в активных играх детей.
• Прогуливаться до магазина и обратно пешком.
• Стараться регулярно выполнять посильную физическую работу.
• Чаще бывать на природе.

Польза физической активности:

• Повышается физическая и интеллектуальная работоспособность.
• Улучшается работа всех систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной и других.
• Повышается иммунитет.
• Стимулируется обмен веществ, уменьшается риск развития многих возрастных болезней, включая атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет.
• Снижается избыточный вес.
• Укрепляются мышцы.
• Повышается подвижность суставов.
• Улучшается координация движений.
• Снижается уровень стресса и улучшается настроение.
• Улучшается сон.
• Поднимается самооценка и уверенность в своих силах.
• Продлевается время активной независимой жизни.